Chladné mesiace sú pre mnohých z nás zvýšené riziko prechladnutia, chrípky či sezónnych depresií. Ako sa teda najlepšie chrániť pred zimou a udržať si pevné zdravie aj dobrú náladu?

1. Posilnenie imunity

Zima je pre náš imunitný systém výzvou. Vhodné je dbať na dostatok vitamínov a minerálov, buď prostredníctvom pestrej stravy, alebo doplnkov. Doprajte si dostatok:

• Vitamín C (citrusy, kiwi, paprika), alebo môj VItamín C s bioflavonoidmi a šípkami
• Vitamín D (najmä v kombinácii so slnečným žiarením alebo doplnkami), nájdete v mojich Golden vitamineráloch Forte
• Zinok (dôležitý pre správnu funkciu imunitného systému). Taktiež nájdete v mojich Golden vitamineráloch Forte

2. Pitný režim

Počas zimy nám môže prísť prirodzenejšie menej piť, no je dôležité udržať dostatočnú hydratáciu. Vhodné sú teplé bylinkové čaje, zázvorový nápoj alebo voda s citrónom, no kľudne si môžete vo vode rozmiešať aj Golden Collagen ako bežne robím aj ja, pretože obsahuje aj vitamín C

• Teplé nápoje pomáhajú zahriať organizmus.
• Zázvor pôsobí protizápalovo a zahrieva zvnútra.

3. Pohyb na čerstvom vzduchu

Aj keď sa nám v chladnom počasí nechce vždy von, prechádzka alebo ľahké športovanie (napr. bežkovanie, korčuľovanie, ľahký jogging, či moje každodenné cvičenia na sociálnych sieťach) prospieva telesnej kondícii a duševnej pohode. Kratšie a tmavšie dni často vedú k skleslej nálade, no pohyb vonku a prísun denného svetla to môže výrazne zlepšiť spolu s cvičením, ktoré nájdete na mojich sociálnych sieťach.

4. Dostatočný spánok

Zimné mesiace môžu mať negatívny vplyv na spánok. Doprajte si kvalitný spánok a ideálne choďte spať a vstávajte v rovnakú hodinu. Pomáha to najmä pri:

• Regenerácii organizmu,
• Posilňovaní imunitného systému,
• Udržiavaní lepšej nálady.

5. Starostlivosť o pleť

Nízke teploty a suchý vzduch môžu pleť vysušovať a narúšať ochrannú vrstvu pokožky. Používajte hydratačné krémy, balzamy na pery a nezabúdajte chrániť ruky rukavicami. Ja si svoju pružnosť pleti zabezpečujem okrem správnej životosprávy pitím Golden collagen-u.

6. Mentálna pohoda

Zimné obdobie, najmä ak trvá dlho, môže byť pre niektorých ľudí emocionálne náročné. Skúste si vytvoriť teplú a útulnú atmosféru doma – sviečky, teplé deky, dobrá kniha alebo príjemná hudba alebo relaxačné cvičenia dokážu pomôcť zmierniť stres a udržať pozitivitu.

7. Prevencia chorôb

• Umývajte si ruky: Ruky si treba pravidelne a dôkladne umývať mydlom.
• Dávajte pozor na dýchacie cesty: V chladnom vzduchu je dôležité chrániť si tvár, ideálne šálom.
• Vyhýbajte sa preplneným miestam: Najmä počas sezóny chrípky.
• Pite teplé nápoje: Môžu zmierniť podráždenie slizníc.
• Užívajte spektrum vitamínov ako Golden multivitaminerál forte a dopĺňajte v tomto období aj naviac vitamín C

Zhrnutie

Zima vie byť krásna a romantická, no prináša aj riziká v podobe prechladnutia a iných ochorení. Zamerajte sa na dostatok oddychu, kvalitnú stravu, vrstvené obliekanie a aspoň krátke pobyty na čerstvom vzduchu. Nezabúdajte na dobrú náladu a pozitívne myslenie, ktoré je dôležitou súčasťou ochrany a doplnky výživy samozrejme bez chémie a umelých sladidiel. Také nájdete v mojom eshope na www.zora.sk/eshop